nogi i

Ja tez dzisiaj nogi i martwy

ja dzisiaj nogi i barki

[...] sportowy wygląd jaki udało mi sie uzyskać. TRENING 31.08.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 4 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 koniec. Dopóki to możliwe będę trenował 5 razy w tygodnie, pn, sr i pt przeznaczony na wyciskanie, wtorek na nogi i barki, a czwartek na plecy.

[...] stojąc 7Triceps Wyciskanie sztangi wąsko / Wyciskanie sztangi leżąc - francuskie'' ja bym w takiej kolejności zrobił-1,3,4,2,5,6,7 a zamiast ćwiczenia nr 5 dał bym wyciskanie w staniu a wiosło zrobiłbym po klacie by nieco nogi i plecy lekko oddychneły sobie co do obciążenia to do 2,5kg wystarczy czym dłużej zachowasz progresje tym lepiej

[...] pompki tylem, ale jak chcesz plecy Podciąganie(wiosłowanie) sztangi w opadzie 12/10/8=8 Martwy ciąg 3x10 małym ciężarem + seria rozgrzewkowa Szrugsy 12/10/8/8 piatek nogi +barki przysiady ze sztangielkami 15/12/10/8=8 // lepiej ze sztanga, prostowanie ud na maszynie 3x12 wspięcia na palce 4x20 + jak mowi kolega suwnica; jak nie dasz [...]

[...] z tego co pamiętam można dać do klaty i tricepsa, na kolejnej sesji możesz zrobić plecy i biceps tak jak w planie i ewentualnie kaptury i jeszcze na kolejne sesji nogi i barki. Możesz też podzielić np.: barki na przód/bok i środek/tył, pierwsze dać do klaty i trica, a drugie do pleców i bicepsa. Wtedy będziesz mógł poświęcić calutką [...]

[...] w celu pozbawienia przeciwnika mobilności. Na pewno przy walce z nożownikiem odpadają: sprowadzenia do parteru, wszystkie techniki z klinczu, techniki nożne poza lowkickiem, każde duszenie, dźwignie na nogi i dźwignie na ręce skierowane przeciwko ręce nie trzymającej noża. Czyli praktycznie wszystko. Stąd pierwotna konkluzja - *******lać.

Panowie a co do wczorajszego artykułu DON GRACI czy jak mu tam , z 2008 %-) który jasno napisał , że najpopularniejszym podziałem jest nogi i barki %-) co dziś wiemy że podział z d.v.p.y wzięty , jednak jak byście nawet ten artykuł czytali z zrozumieniem to byście zrozumieli pytanie ;-)

Ok ok ja też lecę bo jutro nogi i planuję 110% mocy a o 6 pobudka :) pozdroo

bardzo szczupła jesteś, zdjęcia z premedytacją wrzucasz takie aby mało co mozna zobaczyć, galotami zasłaniasz chudziutkie zapewne nogi i dyplomatycznie omijasz prosby wklejenia jednego dnia z diety. Powiem tylko tyle: tez kiedys zrobiłam głupote, doprowadzając sie do takiego "zasuszenia" i z perspektywy czasu oceniam, ze wcale to nie [...]

zaliczony nogi i brzuch!:D a Ty?

ja jutro nogi i biceps, juz nie moge sie doczekac, mam ciagle niedosyt treningowy

[...] masy mięśniowej, w grupie priorytetowej wieksza objętość, intensywnośc wszędzie w góre. Mam nadzieje, że zmiany na korzyść bic/tric osobna sesja treningowa, barki z klatka, nogi i grzbiet osobno. Kcal nieznacznie do góry, wpadły dropsety. 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/85x10/90x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma [...]

[...] wspolczynnik masy do wzrostu Jay ma wiekszy od Colemana wiec sie nie spieraj.. Ron jest ciezszy tylko.. lepsza separacja?.. to juz dawno minelo Colemanowi.. zobacz na ich nogi... i ostatnie.. a kiedy to uzylenie jest oceniane w kulturystyce?? czy ja cos przegapilem??... Jay wyglada i jest lepszy od Colemana.. na MuscleMecca.. cale Coleman team [...]

kurfa ja nie wiem czy tym 10x10 w pierwszej serii nie trenować na tescie :D wczoraj przeorałem tak nogi i rzeczywiscie cos w tym jest od 6/7 serii

Napisz kiedy dokładnie masz zimne te nogi i ręce w nocy czy cały czas ?. Miałeś robione ekg serca ?. Też mam zimne rece i nogi ale w nocy. Może masz problemy z stresem ? Dość czesto długotrwały stres ma wpływ na zimno tych kończyn ze względu na to że organizm podczas stresu podaje więcej krwi do mózgu,narządów wewnętrznych. A może masz [...]

spróbuj ze sztangą. Leci na ziemię sztanga z największymi kółkami, pod nią wkładasz nogi i lecisz. Możesz też poszukać jakiegoś sympatycznego partnera, ale nie wiem, czy znajdziesz %-)

Ja mam w planie na sobotę właśnie "miekkie nogi" i teraz mnie przeraziłaś, bo planowałam jakieś 30 min

ipl, bo u mnie w okolicy nie ma innego, a tu miałam zniżę na całe nogi i biini 280 zł

Dzięki za uwagi! Dziś mam treningi na pewno je zastosuję. A czy to, że te kolana mi jednak wychodzą poza stopę, nie jest wielkim błędem? Różne są na ten temat opinie, ja mam dość długie nogi i jak próbuję wypiąć się bardziej w tył, to tracę równowagę.